인포레이팅

건강 식단은 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강을 유지하고 질병을 예방하는 식단입니다. 균형 잡힌 영양 섭취란 다양한 식품군에서 적절한 양을 섭취하는 것을 의미합니다. 주요 식품군으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 곡물류: 밥, 빵, 면발, 시리얼 등 채소: 잎채소, 뿌리채소, 과일채소 등 과일: 각종 계절 과일 단백질 식품: 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 건강 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 각 식품군은 우리 몸에 필수적인 영양소를 공급합니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 질병 예방: 만성 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하거나 체중 감량에 ..

마크로너트리언트와 마이크로너트리언트 이해하기: 건강한 식단의 필수 요소 건강한 식단을 유지하기 위해서는 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 영양소는 크게 마크로너트리언트와 마이크로너트리언트로 나눌 수 있습니다. 1. 마크로너트리언트 마크로너트리언트는 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 신체 에너지 생성에 주요 역할을 하는 영양소입니다. 탄수화물: 뇌와 근육의 주요 에너지원입니다. 섭취량이 부족하면 피로감을 느낄 수 있습니다. 과다 섭취하면 체중 증가, 당뇨병 등의 위험이 증가합니다. 건강한 탄수화물 식품: 현미, 귀리, 통곡물, 과일, 채소 등 단백질: 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등을 구성하는 주요 요소입니다. 면역 체계와 호르몬 생성에도 중요한 역할을 합니다. 섭취량이 부족하면 근육 감소,..