인포레이팅

"열심히 운동하고 식단 조절도 꾸준히 했는데 , 왜 몸무게는 그대로일까?"다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 마주하는 난관, 바로 정체기입니다. 체중 변화가 없어 답답하고, 의욕까지 꺾이기 쉬운데요. 하지만 좌절하기는 아직 이릅니다! 정체기는 우리 몸이 변화된 환경에 적응하는 자연스러운 과정이며, 현명하게 대처하면 충분히 극복할 수 있습니다.오늘은 지긋지긋한 다이어트 정체기를 타파하고 다시금 체중 감량의 엔진에 불을 지펴줄 맞춤 다이어트 정체기 식단 솔루션을 제시해 드립니다.1. "덜 먹기"만이 답은 아니다? 균형 잡힌 영양 섭취의 중요성극단적인 칼로리 제한은 오히려 우리 몸을 '비상 모드'로 전환시켜 기초대사량을 낮추고, 에너지를 보존하려는 경향을 불러일으킵니다. 따라서 단순히 굶는 것이 아니라, 균..

다이어트를 열심히 하는데 체중 변화가 멈춰 답답하신가요? 다이어트정체기는 몸이 변화에 적응하며 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이 시기를 이해하고 현명하게 대처하면 다시 체중 감량의 궤도로 돌아갈 수 있습니다.1. 왜 다이어트 정체기가 올까요?신진대사율 감소: 칼로리 섭취 감소에 맞춰 몸이 에너지를 효율적으로 사용하려 하면서 기초대사량이 줄어듭니다.호르몬 변화: 식욕 억제 호르몬 감소 및 증가 호르몬 증가로 인해 배고픔을 더 느끼게 됩니다.수분 보유량 변화: 몸이 수분 보유량을 조절하면서 일시적으로 체중 변화가 없을 수 있습니다.심리적 요인: 지루함, 스트레스 등으로 인해 식습관이나 운동량에 변화가 생길 수 있습니다.2. 다이어트 정체기, 어떻게 극복할까요?식단 점검 및 변화: 칼로리 섭취량을 약간 조절..