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가짜 배고픔을 물리치는 데 도움이 되는 건강한 간식

우리는 종종 실제로 배가 고프지 않은데도 배고픔을 느낍니다. 이것은 가짜 배고픔, 즉 생리적이 아닌 심리적 요인에 의해 유발되는 허기입니다. 가짜 배고픔은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 건강한 식습관을 유지하고 체중 감량 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 가짜 배고픔을 식별하는 방법최근에 식사를 했는지 확인하세요. 식사 후 2-3시간 이내에 배고프다면 아마도 가짜 배고픔일 것입니다.진짜 배고픔인지 물어보세요. 배가 울거나 포만감을 느낄 때까지 기다릴 수 있다면 진짜 배고픔일 가능성이 높습니다.감정 상태를 확인하세요. 스트레스를 받거나 지루할 때라면 감정적인 배고픔일 가능성이 높습니다.최근 생활 습관의 변화를 고려하세요. 최근에 수면 패턴을 변경하거나 새로운 약을 복용하기 시작했다면 ..
일반정보 2024. 5. 30. 12:09
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