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목록저탄고지 (1)
인포레이팅
저탄고지 식단이란 무엇일까요?
저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 일반적인 식단에서 탄수화물이 차지하는 비율은 40~60%인 반면, 저탄고지 식단에서는 탄수화물 섭취를 10% 이하로 낮추고 지방 섭취를 50~70%까지 늘립니다.저탄고지 식단은 키토제닉 다이어트라고도 불리며, 다음과 같은 효과가 있다고 알려져 있습니다.체중 감량: 탄수화물 섭취를 줄이면 포만감을 오래 유지할 수 있어 자연스럽게 식사량이 줄어들고 체중 감량에 도움이 됩니다.혈당 조절: 저탄고지 식단은 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.심혈관 건강 개선: 저밀도 지방(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추고 고밀도 지방(HDL) 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.뇌 기..
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2024. 5. 22. 10:10