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든든하게 먹으면서도 체중 감량! 저녁 다이어트 성공법

다이어트를 하면서 저녁 식사를 빼먹는 것은 건강에도 좋지 않고 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다. 하지만 저녁에도 든든하게 먹으면서도 체중을 줄일 수 있는 방법들이 있습니다. 1. 단백질과 채소 위주로 식단 구성하기저녁 식사에는 소화가 잘 되는 닭가슴살, 생선, 계란 흰자 등의 단백질 음식과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 폭식을 방지하는 데 도움이 되고, 채소는 비타민과 미네랄을 공급하여 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 2. 탄수화물은 적당량 섭취하기저녁에는 흰 쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥, 또는 면 대신 고구마, 삶은 감자 등을 탄수화물로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물 섭취량을 줄이고 채소 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 3. 조리 방법에 유..
일반정보 2024. 5. 29. 10:36
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