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왜 공복 유산소 운동이 효과적일까? 과학적인 원리

많은 분들이 공복 유산소 운동을 통해 체지방 감소 효과를 봤다고 이야기합니다. 정말 그럴까요?과학적인 원리를 통해 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.우리 몸은 활동 에너지를 얻기 위해 주로 탄수화물과 지방을 사용합니다. 식사를 통해 섭취한 탄수화물은 포도당 형태로 혈액에 저장되거나 글리코겐 형태로 근육과 간에 저장됩니다. 운동을 시작하면 우리 몸은 가장 먼저 혈액 속의 포도당과 근육, 간에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용합니다.하지만 공복 상태, 즉 마지막 식사 후 8시간 이상 지난 상태에서는 혈당 수치가 낮아지고, 저장된 글리코겐의 양도 줄어들게 됩니다. 이때 유산소 운동을 시작하면 우리 몸은 에너지 부족을 느끼고, 지방을 분해하여 에너지원으로 사용하게 됩니다. 마치 자동차가 기름이 부족할 때 비축해..
일반정보 2025. 3. 26. 11:21
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