목록갱년기여성다이어트 (1)

인포레이팅

갱년기 여성 다이어트 : 갱년기 체중 증가, 걱정하지 마세요! 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법

갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나는 자연스러운 과정입니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치 변화로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 그 중 하나가 체중 증가입니다. 갱년기 체중 증가의 원인:호르몬 변화: 에스트로겐 감소는 지방 축적, 특히 복부 주변에 영향을 미칩니다.대사량 감소: 나이가 들면서 기초 대사량(BMR)이 감소하여 더 적은 칼로리를 태우게 됩니다.근육량 감소: 근육량은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이는 또한 대사량 감소로 이어집니다.생활 방식 변화: 스트레스 증가, 수면 부족, 불규칙한 식사 등의 요인도 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.갱년기 여성 다이어트 팁:건강한 식단 유지:과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등 영양소가 풍부한 음식을 충분히 섭취하십..
일반정보 2024. 6. 4. 11:01
이전 Prev 1 Next 다음