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청소년 비만, 무리한 다이어트는 금물! 건강한 생활 습관으로 지속 가능한 체중 관리하기

최근 청소년 비만 비율이 급증하고 있어 심각한 사회적 문제로 떠오르고 있습니다. 비만은 단순히 외모적인 문제뿐만 아니라, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 하지만 청소년의 경우 성장기에 무리한 다이어트를 시도하는 것은 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다.따라서 청소년 비만 관리에는 건강한 생활 습관을 기반으로 하는 지속 가능한 체중 관리가 중요합니다.1. 식습관 개선균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 단백질 등 다양한 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취해야 합니다.간식 조절: 과자, 탄산음료, 패스트푸드 등 영양가가 낮고 설탕과 지방 함량이 높은 간식은 피하고, 과일, 요거트, 견과류 등 건강한 간식을 선택해야 합니다.규칙적인 식사: ..
일반정보 2024. 5. 16. 11:57
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