GI 지수에 좋은 음식

GI 지수에 좋은 음식은 혈당을 안정적으로 유지하고 건강에 도움을 주는 음식입니다. 이러한 음식들을 몇 가지 소개해드리겠습니다.

1. 귀리:
   • 귀리는 낮은 GI 지수를 가진 곡물 중 하나로, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 아침 식사로 귀리를 섭취하면 에너지를 오랜 시간 동안 공급받을 수 있습니다.
2. 채소:
   • 대부분의 채소는 낮은 GI 지수를 갖습니다. 특히 녹색 채소, 양파, 마늘, 당근 등은 혈당 관리에 도움을 주는 좋은 선택입니다.
3. 과일:
   • 과일 중에서도 사과, 배, 오렌지, 블루베리 등은 낮은 GI 지수를 가진 과일로 알려져 있습니다. 과일을 간식으로 먹을 때 혈당을 건강하게 유지할 수 있습니다.
4. 견과류:
   • 아몬드, 호두, 아포카도와 같은 견과류는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 좋은 선택입니다.
5. 단백질:
   • 단백질은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 토끼 고기, 두부 등은 저 GI 식품 중에서도 좋은 단백질 공급원입니다.

 

이외에 GI지수 낮은 식품 7가지에 대해 궁금하시다면 링크를 클릭해 주세요.