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다이어트 정체기: 좌절하지 말고 극복하는 방법

다이어트를 하다 보면 누구나 겪는 다이어트 정체기. 체중이 변하지 않고 답답함과 초조함에 좌절감을 느끼는 시기입니다. 하지만 다이어트 정체기는 자연스러운 과정이며, 적절한 방법으로 극복하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다.1. 다이어트 정체기의 원인신체 적응: 다이어트를 시작하면 칼로리 섭취가 줄어들고 에너지 소비가 늘어나 체중이 감소합니다. 하지만 몸은 이러한 변화에 적응하려고 대사량을 낮추고, 배고픔을 느끼게 합니다.근육 감소: 지방 대신 근육이 감소하면 체중 감소가 더디어집니다. 근육은 지방보다 칼로리 소모량이 많기 때문입니다.스트레스: 스트레스는 코티솔이라는 호르몬 분비를 촉진합니다. 코티솔은 지방 축적을 증가시키고 근육 분해를 촉진하여 다이어트 효과를 방해합니다.식단 변화: 일시적으로 칼로..
일반정보 2024. 6. 19. 09:51
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