인포레이팅

"열심히 운동하고 식단 조절도 꾸준히 했는데 , 왜 몸무게는 그대로일까?"다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 마주하는 난관, 바로 정체기입니다. 체중 변화가 없어 답답하고, 의욕까지 꺾이기 쉬운데요. 하지만 좌절하기는 아직 이릅니다! 정체기는 우리 몸이 변화된 환경에 적응하는 자연스러운 과정이며, 현명하게 대처하면 충분히 극복할 수 있습니다.오늘은 지긋지긋한 다이어트 정체기를 타파하고 다시금 체중 감량의 엔진에 불을 지펴줄 맞춤 다이어트 정체기 식단 솔루션을 제시해 드립니다.1. "덜 먹기"만이 답은 아니다? 균형 잡힌 영양 섭취의 중요성극단적인 칼로리 제한은 오히려 우리 몸을 '비상 모드'로 전환시켜 기초대사량을 낮추고, 에너지를 보존하려는 경향을 불러일으킵니다. 따라서 단순히 굶는 것이 아니라, 균..

다이어트를 열심히 하는데 체중 변화가 멈춰 답답하신가요? 다이어트정체기는 몸이 변화에 적응하며 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이 시기를 이해하고 현명하게 대처하면 다시 체중 감량의 궤도로 돌아갈 수 있습니다.1. 왜 다이어트 정체기가 올까요?신진대사율 감소: 칼로리 섭취 감소에 맞춰 몸이 에너지를 효율적으로 사용하려 하면서 기초대사량이 줄어듭니다.호르몬 변화: 식욕 억제 호르몬 감소 및 증가 호르몬 증가로 인해 배고픔을 더 느끼게 됩니다.수분 보유량 변화: 몸이 수분 보유량을 조절하면서 일시적으로 체중 변화가 없을 수 있습니다.심리적 요인: 지루함, 스트레스 등으로 인해 식습관이나 운동량에 변화가 생길 수 있습니다.2. 다이어트 정체기, 어떻게 극복할까요?식단 점검 및 변화: 칼로리 섭취량을 약간 조절..

오랜 시간 공복 후, 드디어 기다리던 식사 시간! 하지만 다이어트를 생각한다면, 섣부른 음식 섭취는 오히려 건강을 해치고 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 공복 후에는 몸이 예민해져 있으므로, 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 공복 후 다이어트 식단에 대해서 알아보겠습니다. 1. 워밍업: 부드러운 음식으로 시작하세요오랜 공복 끝에 갑자기 무거운 음식을 섭취하면 속이 불편하거나 소화 불량을 겪을 수 있습니다. 처음 식사는 미음이나 죽처럼 부드러운 음식으로 시작하여 위장에 부담을 줄여주는 것이 좋습니다.추천 메뉴: 쌀 미음, 야채 죽, 과일 스무디 (단, 설탕 첨가 X)2. 단백질과 섬유질을 중심으로 영양을 채우세요어느 정도 속이 편안해졌다면, 본격적으로 영양을 공급해 줄 차..