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마크로너트리언트 vs 마이크로너트리언트 : 건강한 식단을 위한 영양소 탐구

마크로너트리언트와 마이크로너트리언트 이해하기: 건강한 식단의 필수 요소 건강한 식단을 유지하기 위해서는 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 영양소는 크게 마크로너트리언트와 마이크로너트리언트로 나눌 수 있습니다. 1. 마크로너트리언트 마크로너트리언트는 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 신체 에너지 생성에 주요 역할을 하는 영양소입니다. 탄수화물: 뇌와 근육의 주요 에너지원입니다. 섭취량이 부족하면 피로감을 느낄 수 있습니다. 과다 섭취하면 체중 증가, 당뇨병 등의 위험이 증가합니다. 건강한 탄수화물 식품: 현미, 귀리, 통곡물, 과일, 채소 등 단백질: 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등을 구성하는 주요 요소입니다. 면역 체계와 호르몬 생성에도 중요한 역할을 합니다. 섭취량이 부족하면 근육 감소,..
일반정보 2024. 4. 12. 10:01
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